5 resepi smoothies mudah ini sangat cepat di buat dalam masa yang singkat, serta tidak memerlukan bahan yang banyak. Hanya guna apa yang ada di dapur kita sahaja. Paling penting, resepi smoothies ini rendah kalori dan boleh membantu untuk menurunkan berat badan terutama bagi yang sedang diet.
Pakar kesihatan dan pemakanan seluruh dunia menyarankan untuk mengambil makanan yang dalam bentuk cecair seperti smoothies ini bagi membantu proses penghadaman yang lebih mudah. Apabila proses penghadaman mudah, maka proses penurunan berat badan menjadi senang.
Smoothies ialah gabungan di antara buah dan sayur atau salah satu darinya dan campur bersama sumber protein yang memudahkan badan untuk mencerna dengan sempurna.
5 Resepi Smoothies Mudah Untuk Diet
Smoothie Pisang Oat (407 Kcal)
Bahan-bahan:
- 3 sudu ESP
- 2 sudu besar oat
- 2 pisang (saiz kecil)
- 1 cawan susu rendah lemak
- 1 cawan ais
Cara Bancuh:
Masukkan kesemua bahan dalam pengisar. Kemudian bancuh sehingga sebati
Smoothie Protein Oreo (317 Kcal)
Bahan-bahan:
- 3 sudu besar ESP
- 2 keping biskut Oreo (dihancurkan)
- 1 cawan susu rendah lemak
- 1 cawan ais
Cara Bancuh:
Campur semua bahan dalam pengisar dan bancuh sehingga sebati
Smoothies Protein Buah Kurma (358 Kcal)
Bahan-bahan:
- 3 sudu besar ESP
- 5 buah kurma
- 1 cawan susu rendah lemak
- 1 cawan ais
Cara Bancuh:
Satukan semua bahan dalam pengisar, kisar sehingga sebati. Sedia untuk di minum
Smoothies Betik dan Halia (184 Kcal)
Bahan-bahan:
- 3 sudu besar ESP
- 1 cawan batik (potong dan sejukkan)
- 2 sudu teh halia (potong kecil)
- 1/2 cawan perahan lemon
- 1 cawan ais
- 1/2 cawan air
Cara Bancuh:
Satukan dalam pengisar dan kisar sehingga sebati.
Smoothies Nenas dan Oren (366 Kcal)
Bahan-bahan:
- 3 sudu besar ESP
- 1 cawan nenas
- 1 cawan susu rendah lemak
- 1 cawan ais
Cara Bancuh:
Campurkan semua dalam pengisar dan kisar sehingga sebati. Sedia dinikmati
Baca Selanjutnya
